今回は、八戸市のパーソナルジムEXCEED FITNESSに通われている40代後半男性のビフォーアフターをご紹介します。
こちらの会員様は、食事改善を行いながら週2回のパーソナルトレーニングを継続されています。
もともとお酒が好きで、以前は毎日のように飲酒されていましたが、無理に我慢するのではなく、少しずつ生活習慣を見直していきました。現在では飲み会などの機会以外では飲まなくなり、ダイエットに向けた生活リズムが自然と整ってきています。
また、週末にはスノーボードやゴルフ、旅行などを楽しまれており、外食の機会もあります。そのような生活の中でも、正しい食事改善とトレーニングを継続することで、しっかりと身体を変えることができました。
40代後半男性のビフォーアフター
年齢：40代後半
性別：男性
身長：164cm
体重：67.9kg → 64.4kg
今回の変化は、約2ヶ月間での途中経過です。
体重は67.9kgから64.4kgとなり、2ヶ月で−3.5kgのダイエットに成功しました。
数字だけを見ると「3.5kgの変化」と感じるかもしれませんが、実際の写真を比較すると、お腹周りを中心にかなりスッキリとした印象に変わっています。
特にウエスト周りの変化が大きく、全体的に一回り引き締まった身体になってきました。
体重以上に大きかった脂肪量の変化
今回のダイエットで特に注目したいのは、体重の変化だけではありません。
InBodyで体組成を測定したところ、脂肪量に大きな変化が出ていました。
脂肪量：17.0kg → 9.5kg
つまり、脂肪量だけで見ると−7.5kgという大きな変化が出ています。
ダイエットでは体重ばかりを気にしてしまう方が多いですが、本当に大切なのは「体重がどれだけ減ったか」ではなく、「何が減ったのか」です。
同じ体重の減少でも、筋肉が落ちてしまっているのか、脂肪がしっかり落ちているのかで、見た目もリバウンドのしやすさも大きく変わります。
今回の会員様は、筋肉量を維持しながら脂肪をしっかり落とすことができているため、見た目の変化が大きく出ています。
お酒や外食があってもダイエットは可能です
こちらの会員様は、ダイエット中でも週末にスノーボード、ゴルフ、旅行などを楽しまれています。
また、外食の機会もゼロではありません。
ダイエットというと「お酒を完全にやめなければいけない」「外食をしてはいけない」と考える方も多いですが、必ずしもそうではありません。
もちろん頻度や量の調整は必要ですが、生活の楽しみをすべて我慢するのではなく、自分に合った形で食事改善を続けることが大切です。
EXCEED FITNESSでは、無理な食事制限ではなく、普段の生活に合わせた食事改善をサポートしています。
そのため、仕事の付き合いや外食がある方でも、継続しやすいダイエットを目指すことができます。
筋肉量を維持しながら痩せることが大切
短期間で体重を落とすことだけを目的にしてしまうと、筋肉量まで落ちてしまうことがあります。
筋肉量が落ちると基礎代謝が下がり、痩せた後にリバウンドしやすくなる可能性があります。
今回の会員様は、InBodyの測定でも筋肉量を大きく落とすことなく、脂肪を中心に減らすことができています。
これは、食事改善だけでなく、週2回のパーソナルトレーニングを継続していることが大きなポイントです。
筋肉を維持しながら脂肪を落とすことで、ただ細くなるだけではなく、引き締まった身体を目指すことができます。
八戸市でダイエット・ボディメイクを始めたい方へ
八戸市でダイエットやボディメイクを始めたい方は、体重だけにこだわるのではなく、体脂肪や筋肉量にも注目することが大切です。
正しい食事改善とトレーニングを継続することで、40代以降でも身体はしっかり変わります。
「お腹周りを引き締めたい」
「健康的に痩せたい」
「リバウンドしにくい身体を作りたい」
「自己流のダイエットでなかなか結果が出ない」
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度EXCEED FITNESSへご相談ください。
八戸市のパーソナルジムEXCEED FITNESSでは、初心者の方でも安心して始められるよう、トレーニング・食事改善・体組成の変化まで一人ひとりに合わせてサポートしています。
ダイエットをして変わりたい方は、この機会に一緒にトレーニングを始めましょう。
