八戸市のパーソナルジム「EXCEED FITNESS」に通われている、50代前半女性のダイエット経過をご紹介します。
今回の会員様は、身長153cm・体重53.1kgからダイエットをスタートし、2ヶ月で50.4kgまで減量されました。
体重は53.1kgから50.4kgへ、合計−2.7kgの変化です。
もともと標準的な体型ではありましたが、写真で見ても分かるように、全体的なシルエットがスッキリし、ウエスト周りや身体のラインにも変化が出てきています。
50代前半女性のビフォーアフター
今回ご紹介する会員様の変化はこちらです。
- 年代：50代前半
- 身長：153cm
- 体重：53.1kg → 50.4kg
- 減量幅：−2.7kg
- 期間：約2ヶ月
以前にもご紹介した会員様ですが、その後も継続してトレーニングと食事改善に取り組まれ、さらに身体が引き締まってきました。
数字だけを見ると−2.7kgという変化ですが、見た目の印象は大きく変わっています。特に、全体的なむくみ感が抜け、身体のラインがよりスリムに見えるようになりました。
週2回の筋トレから本格的なダイエットへ
こちらの会員様は、これまでは食事制限を行わず、週2回の筋力トレーニングを中心に継続されていました。
そこから6月13日より、新たにダイエットをスタート。
トレーニングに加えて、食事内容も少しずつ見直しながら、無理のないペースで減量を進めていきました。
この2ヶ月間は、食事が乱れてしまう日もありましたが、完璧を求めすぎず、できる範囲で継続できたことが今回の結果につながっています。
ダイエットは、毎日100点を目指すよりも、崩れた後にすぐ戻せることが大切です。
無理な食事制限なしで−2.7kgを達成
今回のダイエットでは、極端な糖質制限や過度な食事制限は行っていません。
必要な栄養をしっかり摂りながら、摂取カロリーや食事のバランスを整えることで、無理なく体重を落としていきました。
50代になると、若い頃と比べて体重が落ちにくくなったと感じる方も少なくありません。
しかし、正しい食事改善と筋力トレーニングを組み合わせることで、年齢に関係なく身体を変えていくことは可能です。
今回の会員様も、無理に食べる量を減らすのではなく、身体に必要なものを摂りながらダイエットを進めることで、健康的に体重を落とすことができました。
筋肉量を落とさずに痩せられているのがポイント
今回のダイエットで特に大切なポイントは、体重が落ちているだけでなく、筋肉量を維持できていることです。
InBodyで測定しても、筋肉量はほとんど落ちておらず、脂肪を中心に落としながらダイエットを進めることができています。
体重だけを落とすダイエットでは、筋肉量まで減ってしまい、基礎代謝が下がりやすくなります。
その結果、一時的に体重が減っても、リバウンドしやすい身体になってしまうことがあります。
EXCEED FITNESSでは、ただ体重を落とすのではなく、筋肉を維持しながら脂肪を落とすことを重視しています。
そのため、見た目も引き締まりやすく、ダイエット後もリバウンドしにくい身体づくりを目指すことができます。
50代からでも身体はしっかり変えられる
「50代になってから痩せにくくなった」
「若い頃と同じように食事を減らしても体重が落ちない」
「自己流ダイエットでは続かない」
このようなお悩みを持つ方はとても多いです。
しかし、年齢に合わせた正しいトレーニングと食事改善を行えば、50代からでも身体はしっかり変わります。
特に女性の場合、筋肉量の低下や代謝の変化によって、体重だけでなく体型の崩れを感じやすくなります。
だからこそ、食事だけで痩せるのではなく、筋力トレーニングを取り入れながら身体を引き締めていくことが大切です。
八戸市でダイエット・ボディメイクを始めたい方へ
EXCEED FITNESSでは、八戸市でダイエット、ボディメイク、姿勢改善、食事指導をサポートしています。
初心者の方や、運動が苦手な方、50代から身体を変えたい方でも安心して始められるよう、一人ひとりの体力や目的に合わせてトレーニングを行っています。
今回の会員様のように、無理な食事制限をせず、筋肉量を維持しながら健康的に痩せたい方には、パーソナルトレーニングがおすすめです。
「体重を落としたい」
「見た目をスッキリさせたい」
「リバウンドしにくい身体を作りたい」
「50代からでも変われるか不安」
このような方は、ぜひ一度EXCEED FITNESSへご相談ください。
八戸市でパーソナルジムをお探しの方、ダイエットやボディメイクを始めたい方は、この機会に一緒に身体を変えていきましょう。
