八戸市のパーソナルジム「EXCEED FITNESS」に通われている20代女性会員様のビフォーアフターをご紹介します。
今回の会員様は、身長166cm、体重63.7kgからスタートし、約3ヶ月で59.6kgまで減量されました。体重は−4.1kgの変化ですが、数字以上にお腹周りやヒップライン、全体のシルエットに大きな変化が見られています。
ただ体重を落とすだけではなく、筋肉量を維持しながら引き締まった身体を目指して取り組まれている、非常に良いダイエット・ボディメイクの成功事例です。
20代女性｜身長166cm・体重63.7kgからダイエットスタート
こちらの会員様は、20代前半の女性で、身長は166cm。ご入会時の体重は63.7kgでした。
もともと太っているというよりは、筋肉量がしっかりあるタイプの体型で、「細く引き締まった身体になりたい」という目標を持って、EXCEED FITNESSでダイエットを始められました。
目指している体型は、筋トレYouTuberのような、細さだけではなくメリハリのある引き締まった身体です。
そのため、極端な食事制限で体重だけを落とすのではなく、食事改善と週1〜2回のパーソナルトレーニングを組み合わせながら、健康的に身体を変えていく方針で進めていきました。
3ヶ月で体重63.7kgから59.6kgへ
ダイエット開始から約3ヶ月で、体重は63.7kgから59.6kgまで減少しました。
数値としては−4.1kgですが、今回特に大きく変化したのは、体重以上に見た目のシルエットです。
全体的に身体がスッキリし、特にお腹周りとお尻まわりの変化が大きく見られました。
女性のダイエットでは、体重の数字だけに意識が向きがちですが、本当に大切なのは「どのように痩せるか」です。
筋肉量を大きく落としてしまうと、体重は減っても見た目がたるみやすくなったり、リバウンドしやすい身体になってしまうことがあります。
今回の会員様は、筋肉量を維持しながら体脂肪を落とすことができているため、引き締まった印象へと変化しています。
旅行やチートがあっても無理なく戻せるダイエット
この3ヶ月の間にはゴールデンウィークもあり、旅行や外食の機会もありました。
旅行中は食事を楽しむ場面もあり、一時的に体重が約3kg増えた時期もありました。
しかし、正しい食事改善の考え方を身につけていたため、その後は無理な食事制限をすることなく、上手に体重を戻すことができました。
ダイエット中でも、旅行や外食を完全に我慢する必要はありません。
大切なのは、楽しむ時は楽しみ、その後にどう調整するかです。
EXCEED FITNESSでは、日常生活の中で無理なく続けられる食事指導を行っているため、イベントや外食があっても継続しやすいダイエットをサポートしています。
InBody測定でも筋肉量を維持したまま減量
今回のダイエットで特に良かった点は、InBody測定で確認しても筋肉量がほとんど落ちていないことです。
体重を落とすことだけを目的にすると、食事量を極端に減らしてしまい、脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまうことがあります。
筋肉量が落ちると、基礎代謝が下がりやすくなり、ダイエット後にリバウンドしやすい状態になる可能性があります。
今回の会員様は、正しい食事改善と筋力トレーニングを継続することで、筋肉量を維持しながら体重を落とすことができました。
これは、リバウンドしにくい身体づくりという点でも非常に良い変化です。
八戸市で健康的に痩せたい方へ
八戸市でダイエットやボディメイクを始めたい方の中には、「食事制限がきつそう」「運動が続くか不安」「体重は落ちてもリバウンドしそう」と感じている方も多いと思います。
しかし、ダイエットはただ食べないことではありません。
自分の身体や生活スタイルに合った食事改善を行い、適切なトレーニングを継続することで、個人差はありますが短期間でも身体を変えることは可能です。
EXCEED FITNESSでは、初心者の方や女性、40代・50代の方にも無理なく取り組めるよう、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングと食事アドバイスを行っています。
これまでダイエット目的で通われた会員様の約9割が目標達成に成功しています。
八戸市でパーソナルジムをお探しの方、自己流のダイエットで結果が出なかった方、リバウンドしにくい身体を作りたい方は、ぜひEXCEED FITNESSにご相談ください。
今回の会員様はまだ途中経過ですので、ここからさらに目標に向けてダイエットを継続していきます。今後の変化もまたご紹介できればと思います。
