八戸市のパーソナルジム「EXCEED FITNESS」に通われている、50代前半の女性会員様のビフォーアフターをご紹介します。
今回は、以前ご紹介した会員様のその後の経過報告です。
無理な食事制限ではなく、日常生活に合わせた食事改善とパーソナルトレーニングを継続し、2ヶ月でしっかりと体の変化が出てきました。
50代女性のダイエット経過
今回ご紹介する会員様は、50代前半の女性です。
身長は158cm、体重はスタート時57.7kgでした。
- 性別：女性
- 年齢：50代前半
- 身長：158cm
- 体重：57.7kg → 54.0kg
- 期間：2ヶ月
- 結果：−3.7kgのダイエットに成功
2ヶ月間で体重は57.7kgから54.0kgへ。
合計で3.7kgのダイエットに成功されました。
外食やお酒があっても無理なく継続
こちらの会員様は、お仕事柄、外食の機会も度々ありました。
また、時にはお酒を飲む機会もありましたが、それでも無理なくダイエットを継続することができています。
ダイエットというと、「外食は絶対にダメ」「お酒は完全にやめないといけない」と思われる方も多いですが、実際には生活スタイルに合わせた調整が大切です。
EXCEED FITNESSでは、極端な食事制限ではなく、その方の生活リズムや食事の好みに合わせながら、継続しやすい食事指導を行っています。
会員様からも、
「今の食事内容でも意外と食べられるし、無理なく続けられる」
というお声をいただいています。
筋肉量を落とさずに痩せられているのがポイント
今回のダイエットで特に良かった点は、体重が落ちているだけではなく、筋肉量をほとんど落とさずに減量できていることです。
InBodyで体組成を確認しても、筋肉量は大きく落ちておらず、リバウンドしにくい身体づくりをしながら体重を減らすことができています。
ただ体重を落とすだけのダイエットでは、筋肉量まで減ってしまい、基礎代謝が下がりやすくなります。
その結果、一時的に痩せてもリバウンドしやすい身体になってしまうことがあります。
そのため、50代からのダイエットでは、食事改善だけでなく、筋力トレーニングを組み合わせることが非常に重要です。
50代からのダイエットは「無理なく続けること」が大切
40代・50代になると、若い頃と比べて体重が落ちにくくなったと感じる方が増えてきます。
その原因として、筋肉量の低下、基礎代謝の低下、活動量の減少、ホルモンバランスの変化などが関係しています。
だからこそ、短期間で無理に体重だけを落とすのではなく、正しい食事改善と筋力トレーニングを組み合わせながら、健康的に痩せていくことが大切です。
今回の会員様も、無理な食事制限ではなく、食べながら続けられる方法でダイエットを進めています。
八戸市でダイエット・ボディメイクを始めたい方へ
EXCEED FITNESSでは、八戸市でダイエット、ボディメイク、姿勢改善、食事指導を目的としたパーソナルトレーニングを行っています。
特に、40代・50代の女性や、運動初心者の方、自己流ダイエットでなかなか結果が出なかった方にも多くご利用いただいています。
これまでダイエット目的で通われた会員様の約9割が、目標達成を実現しています。
「自己流ではなかなか痩せない」
「食事制限が続かない」
「リバウンドしにくい身体を作りたい」
「50代からでも健康的に体を変えたい」
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
